Hola amigos, hoy vamos a explicar este circuito de fuerza resistencia para fútbol . El circuito está compuesto por diez estaciones muy fáciles de hacer y conseguirán muy buenos resultados con los jugadores.
Como en todas las actividades físicas debemos organizar un calentamiento previo acorde con la actividad que desempeñaremos, en este caso un calentamiento previo al trabajo de fuerza-resistencia.
En el vídeo se muestra unas estaciones que requieren de materiales concretos, pero si no tenemos medios suficientes podríamos perfectamente remplazarlos por otros más asequibles que hagan la misma función.
MATERIALES
- Escalera de coordinación.
- Picas
- FITBALL
- Vallas
- Bandas elásticas
- Chinos
- Balón medicinal o pesos
- TRX
ESTACIONES DEL CIRCUITO DE FUERZA-RESISTENCIA
- Sentadilla con TRX
- Flexión mas trabajo de core
- Equilibrio más Isquiotibial
- Desplazamiento laterales con banda elástica
- Sentadilla con Agarre de fítball
- Balanceo con pesas rusas
- Elevación de rodilla con superficie elevada
- Sentadilla
- Saltos a una pierna con peso
- Sentadilla con barra