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Los secretos del golpeo de empeine fútbol
¿Quieres dominar la destreza del golpeo más importante en el fútbol?, el tiro con el empeine, también conocido como “empeine total».
El golpeo con el empeine fútbol utiliza los músculos cuádriceps de la pierna para propulsar el golpeo más poderoso disponible en el fútbol, forzando la parte superior del pie (empeine) para impulsar (conducir) la pelota hacia adelante.
Deberíamos saber que el dominio de la zona de contacto del empeine fútbol forma la base para muchos otros golpeos, incluyendo tiros, saques de esquina, pases largos, despejes, voleas y muchos más. Por consiguiente, los conceptos básicos de la impulsión del empeine deben ser bien entendidos por los entrenadores y enseñados apropiadamente a los jugadores principiantes.
Esta parte del pie se denomina «empeine». Cuando se golpea el balón con el empeine, el pie se convierte en una extensión de la pierna, tirada hacia abajo por el músculo del gemelo, haciendo que el tobillo quede «bloqueado» (esto es similar al tenis, donde la raqueta se convierte en una extensión del brazo, con la muñeca bloqueada en el momento en que se pone en contacto con la pelota). Al mismo tiempo, los dedos de los pies están curvados.
El poder de este golpeo proviene de la flexión y luego de la extensión rápida de la parte superior de la pierna en la cadera y la parte inferior de la pierna en la rodilla.
El equilibrio adecuado, una base sólida para el pie que no patea y el seguimiento son esenciales. (Esta es la misma patada utilizada por jugadores en el fútbol americano).
PROGRESIÓN EN EL APRENDIZAJE DEL GOLPEO DE EMPEINE FÚTBOL
Se recomienda la siguiente progresión de aprendizaje para los entrenadores que enseñan la zona de golpeo de empeine:
1. Demostración del resultado final.
2. Identificar el empeine fútbol.
3. Pie hacia abajo y bloqueado, dedos de los pies enroscados, posición
4. Pié de apoyo equilibrado y apuntando al objetivo.
5. Oscilación de pierna
6. Empeine en contacto con la pelota
7. Golpeo de la pelota
(Cuando se enseña a jugadores muy jóvenes, la ayuda de los monitores, compañeros y padres es extremadamente beneficiosa. Si es posible, se sugiere que los entrenadores analicen esta progresión completa con los padres para enseñarles primero, antes de darles instrucciones a los niños).
DEMOSTRACIÓN DE UN GOLPEO DE EMPEINE
Demostración del resultado final enseñar a los jóvenes como se realiza un golpeo adecuado de empeine, como el balón no gira.
Debería mostrarse claramente que la pelota no está siendo pateada con la punta del zapato, golpeando con otras zonas y enseñando que es lo que no se debe hacer así como lo que si se debe hacer.
La trayectoria de la pelota debe ser en línea recta, hasta que en un nivel avanzado consigamos la “folla seca” en niveles mucho más avanzados.
IDENTIFICAR EL EMPEINE
Identifique el empeine: muestre el empeine a los jugadores tocando físicamente la parte superior del pie. Indique que es la parte del pie «cubierta por los cordones de los zapatos».
Indique específicamente que el nombre de esta parte del pie es el «empeine». Haga que los jugadores toquen físicamente sus propios empeines, primero con el pie derecho y luego con el pie el pie izquierdo. (Algunos entrenadores han descubierto que puede haber confusión entre los jugadores jóvenes entre el «interior» del pie y el «empeine».
Han tenido éxito al referirse al empeine como la «parte superior» del pie. Sin embargo, tan pronto como los jugadores salgan de esta confusión, se debe usar el término adecuado).
POSICIÓN DEL PIE DE GOLPEO
Pie hacia abajo y bloqueado, dedos de los pies enroscados, posición: muestre el pie extendido, con el tobillo bloqueado, desde la parte frontal, lateral y posterior.
Demuestre claramente balanceando la pierna en el movimiento de patada que el tobillo permanece bloqueado durante todo el swing.
Demuestre «qué no hacer» al no bloquear el tobillo y dejar caer el pie.
Pídales a los jugadores que mantengan un pie levantado del suelo, extiendan el pie y bloqueen el tobillo, y curven los dedos de los pies dentro de su bota. (Puede mostrar el rizo de los dedos simplemente apretando los últimos dos dígitos de su mano.)
Haga que los jugadores se pongan de rodillas y extiendan los pies con las puntas de los zapatos apuntando hacia atrás, de manera que sus empeines estén en su sitio en contacto con el suelo.
Es posible que algunos jugadores no tengan la flexibilidad para extender completamente sus pies. Se les debe instruir que se sienten suavemente sobre los talones para estirar los tendones que están al lado de la espinilla.
Para estos jugadores, es probable que esto deba realizarse repetidamente, con el tiempo hasta que los pies se puedan extender por completo. Como en todos los estiramientos, esto nunca debe hacerse hasta el punto del dolor. Estos ejercicios es probable que tenga que realizarse repetidamente a lo largo del tiempo hasta que los pies puedan extenderse por completo.
PIE DE APOYO
Indique claramente que el pie que no patea se llama el pie «apoyo» y que el entrenador usará ambos términos.
Demuestre el equilibrio en un pie y que poner los brazos hacia un lado le permita mantener el equilibrio.
Indique que la dirección en la que apunta el pie de la planta generalmente es donde irá la pelota cuando se la golpea. Haga que los jugadores balanceen en un pie y luego en el otro. (Uno puede hacer un juego de ver qué jugador puede equilibrar en un pie por más tiempo).
OSCILACIÓN DE LA PIERNA
Oscilación de la pierna: demuestre cómo se flexiona la parte superior de la pierna en la cadera y la parte inferior de la pierna se flexiona simultáneamente en la rodilla y luego se extienden ambos en un movimiento de patada fluida.
Haga que los jugadores practiquen esto balanceándose alternativamente en un pie y balanceando libremente la pierna libre como si golpearan una pelota imaginaria.
Recuérdeles a los jugadores que deben mantener el pie extendido y el tobillo trabado. Los jugadores principiantes tienden a permitir que sus pies fallen en esta etapa y necesitarán ser corregidos.
Los jugadores benjamines o pre-benjamines pueden necesitar apoyarse en esta etapa colocando una mano en el hombro de un compañero que le ayude.
Los entrenadores o compañeros pueden ayudarlo trabajando suavemente con el jugador para logre el equilibrio. El jugador reducirá cualquier presión en su hombro al inclinarse lejos.