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Bosu Fitness El mejor Bosu para entrenamiento del【2020】

¿Qué es un BOSU Ball?

El BOSU Balance Trainer, fue inventado en 1999 por David Weck como una alternativa más estable a la tradicional bola de estabilidad. BOSU, que significa «ambos lados utilizados», tiene una plataforma plana en un lado y un hemisferio de goma blanda en el otro, haciendo que parezca un poco como una bola de estabilidad cortada por la mitad. Pincha para ver bosu precio.

bosu ball

Si quieres comprar un Bosu, este es el mejor.

DATOS DE INTERÉS QUE NECESITAS SABER PARA COMPRAR  BOSU

  • Bosu original de la marca registrada.
  • Incluye un hinchador.
  • Apto para realizar saltos en entrenamientos, así como ejercicios de pilates.
    Base en gris o negra.
  • La garantía de la factura de compra por la empresa Amazon.
  • Modelo profesional al alcance de todos los  usuarios.
  • Envío rápido.
  • Dos modelos Bosu Balance trainer y el Bosu PRO balance trainer.
  • Instrucciones de uso en varios idiomas.
  • Bosu con logo original, fabricado en USA.

Aquí tenemos el mejor precio bosu.

Usted puede cambiar qué lado está boca abajo dependiendo del ejercicio que esté haciendo. Los entrenamientos BOSUS agregan un elemento de inestabilidad, ya que una mitad está llena de aire y es más difícil de equilibrar, lo que obliga a su cuerpo a reclutar más músculos de su núcleo. Esto significa que cada ejercicio es un ejercicio de abdominales, no sólo los abdominales y abdominales.

LOS MEJORES BOSUS DEL MERCADO

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BOSU PARA ENTRENAR EL CUERPO ENTERO

¿Quieres conseguir un súper cuerpo? de acuerdo, sí es una pregunta tonta, pero si quieres algo que nunca has tenido, tienes que hacer cosas que nunca has hecho.

Es hora de cambiar tu aburrida rutina de ejercicios con una pelota Bosu Fitness. No importa si eres un principiante o un atleta de élite, tu puedes conseguir un entrenamiento de cuerpo entero con sólo esta pieza de entrenamiento. Así que si estás listo para mejorar tus entrenamientos, aquí tienes 11 ejercicios que querrás incorporar a tu rutina actual. O hazlo a lo grande usando todos estos movimientos en un solo ejercicio!

Haga cada movimiento durante 45 segundos seguidos, manteniendo una buena postura todo el tiempo, luego descanse durante 15 segundos antes de pasar al siguiente movimiento.

Asegúrese de que los ejercicios de un solo lado (tablas laterales, zancadas, puentes de una pierna, etc.) trabajen ambos lados antes de comenzar el siguiente ejercicio.

Haga todo esto en seguido y tendrá un entrenamiento de 17 minutos para todo el cuerpo.

LAS MEJORES OFERTAS. COMPRAR BOSU BARATO

La mejor tienda fitness online de europa. Aquí. En muchas ocasiones no se necesitan grandes maquinas fitness, con este sencillo complemento se pueden hacer maravillas.

LOS MEJORES EJERCICIOS CON BOSU FITNESS

1 Flexiones de brazos

Cambie la bola Bosu Fitness de modo que el hemisferio esté en el suelo y la plataforma plana esté mirando hacia arriba. Con las muñecas debajo de los hombros, coloque las manos en el borde exterior de la plataforma en posición de flexión de brazos/plancha. Separe los pies unas 20 centímetros para tener más estabilidad y hacer este ejercicio más fácil. Activa el core y baja lentamente tu cuerpo hasta el BOSU para que su pecho lo toque, luego maneje de regreso a la posición inicial.

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2 Tablas de antebrazo lateral

Ponga la pelota BOSU con el lado plano en el suelo. Coloque un antebrazo en el balón BOSU y extienda los pies hacia afuera de manera que usted esté acostado de lado. Apriete el núcleo y levántelo hasta un puente lateral o una tabla. Pulse hacia arriba y hacia abajo en la parte superior o manténgalo estático durante 30 segundos o más para sentir el trabajo.

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3 Puente de una sola viga

Con el lado plano hacia abajo en el suelo, acuéstese boca arriba y coloque un pie firmemente sobre el BOSU con la rodilla doblada. La otra pierna debe apuntar hacia afuera en un ángulo de 45 grados y en línea con el muslo de la pierna plantada. Aprieta los glúteos y eleva las caderas hacia el cielo. Sostenga, luego baje lentamente la espalda.

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4  Lagartijas bosu

Coloque la bola hacia abajo con el lado plano hacia arriba. Comience en la posición de lagartija en la parte superior de la plataforma plana con las manos debajo de los hombros y los pies detrás de usted. Mientras mantiene las manos en su lugar, suba una rodilla hacia el pecho y luego bájela para encontrarse con la otra. Alternar rápidamente con el otro lado y continuar alternando durante al menos 30 segundos

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5 Zancadas frontales

Coloque la bola BOSU con el lado plano en el suelo. Párate detrás de la pelota BOSU y pisa sobre ella con una pierna. Esto se sentirá raro porque la BOSU cederá un poco. Baje lentamente hacia abajo en una embestida, manteniendo la rodilla detrás del pie. Empuje a través de su pierna delantera y maneje fuera del BOSU para pararse y repetir en el otro lado.

6 Equilibrio sola una pierna

Coloque el BOSU con el lado de la plataforma hacia abajo. Párese sobre la BOSU en una pierna con una ligera flexión en la rodilla. Dóblate en la cadera y extiende tu pierna libre detrás de ti para mantener el equilibrio. Baja la parte superior del cuerpo hasta que esté paralela al suelo. Luego regrese a la posición vertical lentamente y con control. Asegúrese de mantener sus caderas en una posición estable sin dejar que se balanceen hacia un lado. Para hacer esto más difícil, usted puede sostener una pesa o un timbre en la mano opuesta de la pierna que está de pie.

7 Tablilla a una pierna

Coloque la plataforma plana en el suelo y coloque sus antebrazos encima de la bola BOSU. Vuelve a poner las piernas en posición de tabla. Levante una pierna del suelo y manténgala en posición estática. Su núcleo debe estar apretado para que no se le caiga el estómago ni las caderas. Sostenga por lo menos 30 segundos.

8 Bosu Burpee

Párate sosteniendo la pelota  bosu elite balance trainer en tus manos con el lado plano mirando hacia tu cuerpo. Doble la cintura y flexione ligeramente las rodillas mientras coloca el BOSU en el suelo. Asegurándose de que sus manos estén seguras, vuelva a hacer flexiones de brazos. Realiza una lagartija completa (o salta para una variación más fácil). Mantén tu corazón apretado y salta tus pies de vuelta a la pelota BOSU y levántate. Levanta el BOSU hasta el cielo y repite. Bosu home ahora ya en nuestra tienda.

9 Sentadillas con equilibrio

Para la máquina BOSU avanzada, coloque el lado de la bola hacia abajo en el suelo con la plataforma plana hacia arriba. Suba con cuidado a la plataforma con una sola pata, dejando que el aparato se hunda en el suelo para una mayor estabilidad. Luego, con cuidado, pise con la otra pierna. Si usted necesita usar una mano en el suelo (o un compañero) para la estabilidad, está bien. Cuando se ponga de pie, sentirá inmediatamente la inestabilidad. Si se siente cómodo, colóquese lentamente de las caderas y vuelva a poner el trasero en cuclillas. Mantenga las rodillas hacia afuera y échelas mientras se pone de pie. Si se siente incómodo bajando, puede flexionar ligeramente las rodillas y usar esto como una prueba de equilibrio estático.

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10 Saltos Laterales

Párese con los pies por debajo de los hombros y una pelota BOSU a su lado. Párese al lado de la pelota de BOSU de modo que un pie esté en el suelo y el otro en la BOSU. Los pies deben estar paralelos entre sí. Envía tu trasero de vuelta mientras desciendes a una embestida lateral con todo tu peso sobre tu pierna. Apriete los glúteos y vuelva a subir para volver a estar de pie.

11 Side Hops

Para una variación del último movimiento, intente alternar los saltos laterales con un salto. En lugar de volver a estar de pie después de lanzarse hacia un lado, después de completar una embestida lateral, explote de la pelota BOSU y cambie de pie en el aire, volviendo a una embestida lateral, pero en el lado opuesto. Continúe alternando los lados.