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Moisés Díaz Entrenador

Calentamiento Fútbol, Línea defensiva

 Que los porteros no calientan como los jugadores de campo es una ley no escrita que se puede ver en cada entrenamiento o cada partido, pero se da por hecho que el calentamiento en fútbol de un jugador de campo es el mismo para todos los puestos, aspecto este en el que como entrenador de fútbol no estoy de acuerdo.

 EL calentamiento en si es considerado una adaptación progresiva del cuerpo para el esfuerzo competitivo, evitando de este modo lesiones, pero del mismo modo se debería preparar al cuerpo y la mente para realizar el gesto técnico que utilizará en la competición, es por ello que no debería ser  lo mismo el calentamiento técnico de un central que realizará  pases en largos, cambios de orientación, despejes de cabeza, entradas e interceptaciones que un delantero centro que realizará golpeos de precisión, remates de cabeza, fintas, regates o centros, por lo tanto  deberíamos realizar una parte general del calentamiento para todos los jugadores de campo y otra parte más específica al menos por línea de juego.

Ejemplo de ejercicios para Calentamiento Técnico por líneas Defensiva integrado en un calentamiento pre-competitivo general.

  • Pases de media distancia con diferentes superficies de golpeo, controles orientados y pequeñas conducciones, aproximadamente 2 minutos.
  • Entradas y contemporizaciones por parejas, aproximadamente 2 minutos.
  • Despejes aéreos, aproximadamente 2 minutos.

VÍDEO DEMOSTRATIVO.

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