¿Cómo jugar mejor al fútbol? 6 Tips imprescindibles

6 Consejos para jugar mejor al fútbol.

Simple y práctico! 6 consejos sobre cómo mejorar tu juego al tener más confianza y concentración. Porque con demasiada frecuencia los jóvenes futbolistas se dejan distraer por la ira, el miedo, los espectadores o los pensamientos negativos, de modo que no pueden mostrar su mejor rendimiento.

Este artículo le da 6 consejos sobre cómo demostrar la fuerza mental en el entrenamiento y el juego.
Mi último artículo se refería aún más a la fuerza mental fuera del campo de fútbol. Esta vez estoy centrando toda mi atención en el juego en sí.

1. ¡Utilice palabras positivas! para mejorar en el fútbol.

La forma en que te hablas a ti mismo es uno de los factores más importantes, lo bueno o lo malo que vas a jugar al final. Nuestros pensamientos determinan cómo nos sentimos. A través de palabras positivas o frases cortas podemos empujarnos e inflarnos con confianza. En otras situaciones es más importante calmarse con palabras positivas para controlar su enojo. La ciencia ha demostrado durante mucho tiempo el efecto de las conversaciones positivas en los deportes de competición.

He aquí una selección de palabras positivas, por ejemplo: «poder«, «energía«, «fuerza«, «valor«, «calma«, etc. Las frases positivas cortas son, por ejemplo, «Puedo hacerlo«, «Soy valiente«, «Nada me detendrá«, «Siempre tengo una segunda oportunidad«, «Estoy tranquilo«, «Me mantengo fresco«, etc….

Elige de 2 a 3 favoritos, escríbelos en una tarjeta pequeña y repítelos todas las noches antes de ir a la cama o de camino al entrenamiento. Cuanto más repitas palabras positivas en tu mente, más las usarás en el entrenamiento y el juego.

2. ¡Utilice imágenes positivas!

Las imágenes positivas son aún más poderosas que las palabras, porque nuestro cerebro ama las imágenes y las conecta estrechamente con las emociones. La ventaja es que asociamos varias palabras positivas con imágenes al mismo tiempo. Como «cielo» o «hielo» si quieres controlar tu ira en el campo. Usted puede asociar el cielo con palabras como calma, serenidad o relajación. Por supuesto, también puedes imaginarte imágenes motivadoras si quieres empujarte a ti mismo con confianza en ti mismo. Las imágenes energéticas pueden ser, por ejemplo, «fuego«, «tornado» o «gladiador«.

Escoja 2-3 fotos favoritas e imagínelas en el autobús, de camino al entrenamiento o antes de acostarse, una y otra vez durante 1 minuto. De esta manera están profundamente arraigados en tu memoria, para que puedas recordarlos en un instante durante el entrenamiento y el juego y recargarte con nueva energía.

3. Cuide su lenguaje corporal.

El lenguaje corporal en el fútbol juega un papel crucial. Porque su lenguaje corporal no sólo influye en usted y en su confianza en sí mismo, sino que también envía señales a su oponente. Si te presentas sumisa con la cabeza baja y los hombros colgando, te sentirás desanimada por la confianza en ti misma y, lo que es peor, tu oponente verá tu miedo, podrá olerlo formalmente y, por lo tanto, recobrará la confianza en ti misma.

Lo bueno es que puedes entrenar tu lenguaje corporal con relativa facilidad. En primer lugar, un ejemplo positivo de lenguaje corporal dominante.

En tu entrenamiento diario, asegúrate de que con frecuencia tomas posturas dominantes del cuerpo (sin exagerar). La postura más simple de confianza en sí mismo es:
Párese con los hombros abiertos, el pecho hacia afuera, la cabeza hacia arriba, las manos al lado del cuerpo (no en los bolsillos del pantalón – esto lo hará más pequeño de lo que es).
Muy importante: el contacto visual. Pregúntele a un amigo o compañero de equipo si ustedes dos pueden tener una charla de contacto visual. El ganador es el que no mira atrás. Puede ser divertido al principio, pero cuanto más lo entrenes, más seguro estarás de que estarás en contacto visual con tus oponentes.
Usted puede entrenar sus posturas dominantes del cuerpo en el país delante del espejo. Basta con mirar algunas poses de Lasogga o Ibrahoimovic. La ciencia ha demostrado que nuestro nivel de testosterona, una hormona que puede influir positivamente en nuestra confianza en nosotros mismos, aumenta enormemente si tomamos conscientemente una postura dominante durante sólo 2 minutos.
Pequeño consejo: No te pares frente al espejo, sino que camines orgullosamente de arriba a abajo en tu habitación como un rey. Muévete despacio. Los movimientos lentos se combinan con la confianza en sí mismo del espectador. También puedes imaginarte cómo las alas gigantescas crecen de tus hombros y te hacen lucir erguido y poderoso.

4. ¡Prestar atención a la calidad de su ejecución!

Cuando las cosas no salen como deberían, muchos jugadores jóvenes cometen el error de luchar con acciones del pasado (por ejemplo, pases fallidos) o de pensar en resultados o consecuencias futuras (por ejemplo, aplausos a los goles o críticas del entrenador). Ambos son perturbadores y distraen de la tarea real, es decir, realizar pases limpios y agudos o hundir el balón en la esquina superior. Se trata principalmente de cómo realizas tus acciones en el aquí y ahora.
Si eres inteligente, combinas las palabras y las imágenes positivas con tus tareas en el campo.
Ejemplos típicos de palabras e imágenes son: «Juego el balón con audacia y agudeza«, «Cuerpo adentro, mostrar fuerza«, «2º contacto – fuego«, «¡A toda máquina!» para mi equipo.» etc.

5. ¡Concéntrese en las cosas simples!

No tiene mucho sentido quedarse con instrucciones tácticas largas o repasar 99 opciones diferentes en tu cabeza sobre cómo tirar la pelota a la portería. Especialmente no mientras el juego está corriendo a alta velocidad. Hágalo más fácil para usted!

Combine el punto 1 y el punto 2. Por ejemplo, anote sus objetivos de tiro/paso donde quiere jugar la pelota (pelotas voladoras entre las cadenas, pelotas planas y afiladas en los pasillos de paso, extremos de la portería en la esquina superior izquierda o inferior derecha). Entonces imagina estos goles en tu cabeza una y otra vez, como en el modo de repetición de FIFA 14, donde tus goles están almacenados en tu memoria para que puedas verlos y actuar más rápido en el juego.

6. Entrenamiento mental 6 minutos diarios!

¿Qué quieres decir? Bueno, hay dos razones para eso.

Tu cabeza es como un músculo. El entrenamiento físico fortalece los músculos. El entrenamiento mental hace que tu cabeza sea más fuerte. Es así de simple.
El entrenamiento mental es cada vez más popular en el fútbol. Cada vez más jugadores jóvenes utilizan técnicas mentales para mejorar su juego. Aprovechan todas las oportunidades y ven los éxitos del curso. Se vuelven mentalmente más fuertes día a día.
Es tu decisión si dejas que los demás te pasen o si te tomas 6 minutos al día para entrenar tu fuerza mental. Sólo tienes que ver el siguiente vídeo, que muestra el entrenamiento de Cristiano Ronaldo en comparación con las otras estrellas del Real Madrid.