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¿Cómo preparar tu sesión de entrenamiento de fútbol?

¿Cómo preparar tu sesión de entrenamiento de fútbol?
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¿Cómo preparar tu sesión de entrenamiento de fútbol? ¡Esta noche es práctica! Vale, ¿pero qué hacemos? Todavía demasiado a menudo visto, el entrenador que llega demasiado pronto antes del comienzo de la sesión (ver tarde), que improvisa sobre un pedazo de papel la sesión que tendrá lugar 15 minutos más tarde. Es totalmente imposible ser consistente en tan poco tiempo y con tan poca preparación! ¿Puedes adivinar el resultado de inmediato? Falta de atractivo, motivación, rendimiento, etc… y luego presencia. ¿Qué tal si cambiamos todo eso?

Más allá de una simple sesión, es importante entender que hay que ver más allá del mero entrenamiento. Esto es parte de una semana de entrenamiento, un período particular de su temporada, está entre dos juegos, se lleva a cabo durante una temporada en particular….. etc. etc. Muchos parámetros que necesitan ser integrados. Por lo tanto, debemos examinar la situación en su conjunto y planificar de forma más amplia.

Es necesario pensar en términos de ciclo y disminuir los niveles de importancia:

  • ¿Dónde estamos en el año? (concurso – preparación – tregua)
  • ¿Qué buscamos a medio plazo? (qué aspecto táctico, qué componente físico)
  • ¿Cómo puede la sesión llevarnos allí con la idea de un cierto grado de progresión? (¿Qué pongo en mi sesión?)

Por lo tanto, utilizaremos tres niveles de planificación:

  • anualmente
  • en ciclo
  • del período de sesiones

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Planificación anual

El plan anual detallado le permite establecer períodos de tiempo específicos en los que la meta será diferente.

Simplificar y generalizar:

  • Preparación de la pretemporada
  • Competencia
  • Tregua (o transición)
  • Competencia
  • Vacaciones de verano

Estos períodos son definidos por el calendario del curso y determinan el nivel que el jugador puede alcanzar. Por lo tanto, después de una pausa de verano, el jugador no podrá comenzar la competición directamente sin deformarse o lesionarse. Por lo tanto, la preparación de la pretemporada está ahí para llevar al jugador a un nivel óptimo para comenzar la competición. Ese es su propósito.

Así como el período de tregua se mezclará con el descanso para marcar la mitad de la temporada y la necesidad de regenerar (mental y psicológicamente) a los jugadores. También es una fase de transición porque también pretende volver a ser más fuerte cuando se reanude la competencia.

La competición se regirá entonces por la ambición de hacer que sus jugadores asimilen todo un conjunto de conceptos, principios o nivel técnico. También podría dividirse en varios hitos basados en el estado potencial de fatiga de su grupo, que generalmente se alineará con el programa de la temporada.

Planificación de ciclo

Es difícil imponerles una duración en términos de ciclo ya que puede haber una manera de proceder. Podemos fijarnos un mes de descanso o podemos operar por períodos cortos de dos semanas. Todo depende del número de sesiones que tengas pero también de lo que quieras asimilar desde el punto de vista de la comprensión del juego o de la adquisición de un nivel físico.

Lo importante es recordar que será esencial y obligatorio hacerlo en un equipo joven que continúa su formación. Esto es esencial porque más allá del resultado, mucho más allá, lo que importa es la comprensión del fútbol; es la mejora del fútbol de estos jóvenes jugadores. Pero no llegue a la conclusión de que los mayores tienen que considerar que todo está adquirido y que la operación del ciclo debe ser olvidada. Todo lo contrario. Planificar un ciclo de un mes en la activación de la limpieza en seco a la pérdida no será un lujo innecesario o la transición ofensiva-defensiva con una animación de 4-4-2 diamantes.

Esto dará como resultado semanas de ciclo después de una progresión de situaciones simples a situaciones más complejas correspondientes a los partidos.

Entrenamiento de fútbol

La sesión

Como se anunció en la introducción, una sesión de capacitación se prepara con bastante antelación a la hora de inicio. Forma parte de un conjunto y está vinculado a varios parámetros:

  • La época del año
  • El ciclo comenzó
  • Posicionamiento en la semana

Entonces sabrás en qué tienes que trabajar, de qué manera, con qué intensidad. Por lo tanto, usted sabrá cuánto tiempo durará su sesión. De hecho, no hacemos una sesión muy larga dos días antes de un partido, ni tampoco trabajaremos en un componente de fuerza pesada el día antes de un día de campeonato.

Una sesión debe estar definida por un objetivo específico y también debe tener en cuenta el partido anterior y el siguiente. ¿En qué estado de ánimo se encuentra su equipo, está dispuesto a celebrar su sesión para comprender los conceptos enseñados? No tiene sentido tratar de pasar en vigor cuando es probable que un grupo no sea receptivo dependiendo del contexto.

A continuación, defina sus ejercicios. No hay necesidad de planear una docena de ellos. Comprenda que tiene que prepararlos, preparar el material, etc. etc. Cuanto más planifique, más probable es que se disperse y pierda el tiempo. Prefiera variantes en sus ejercicios (añadiendo una restricción) para modificar su ejercicio y cambiar el punto de vista de comprensión de sus jugadores a una noción que debe ser adquirida.

Especifique para cada ejercicio su duración, su objetivo, el equipo necesario, el número de jugadores, las variantes, los tiempos de recuperación y su forma, los puntos esenciales que debe observar.

Agregue un espacio en la parte inferior de sus hojas para hacer una evaluación de su sesión y los ejercicios que se realizarán después de su sesión.

Además, no olvide consultar el pronóstico del tiempo, que puede que tenga que cambiar sus planes.

Esto es lo que se preguntará cuando prepare sus sesiones:

¿Cuál es la época del año?

  • Precompetición
  • Competencia
  • Tregua

¿Qué quiero dejar claro?

  • Lavado en seco por pérdida
  • Transición defensiva y ofensiva desde el córner
  • Posicionamiento en 4-4-2 diamantes de los cuatro medios
  • Salir del globo en el suelo con una fuerte presión

¿Cómo puede ayudarme mi sesión?

  • De acuerdo a mi tema, ¿qué técnica debe ser considerada y por lo tanto trabajada?
  • ¿Qué componente físico?
  • ¿Qué día está programada mi sesión?
  • ¿Cuál es la forma de mis jugadores?
  • ¿Cuánto tiempo dura?
  • ¿Cuántos ejercicios y su duración?
  • ¿Dónde estoy en mi ciclo?
  • ¿Qué ejercicios?

Definir con precisión dónde se encuentra en una temporada al planificar una sesión es muy sencillo, pero es esencial. Esta forma de proceder permite definir un marco preciso, un hilo conductor que le permitirá saber exactamente adónde lleva a su equipo. Y si te tomas el tiempo para explicarlo, asegúrate de que tu equipo te siga en el proceso. Depende de ti.

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Me apasiona el fútbol, pero más concretamente la formación futbolística. Durante más de 10 años, he estado aprendiendo, aplicando e intercambiando todo lo que puedo para mejorar constantemente mi enfoque de la gestión de grupos. Con este sitio, me propongo proporcionar tanta información como sea posible a los entrenadores en busca de apoyos para ser más eficaces.