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Cómo reanudar el fútbol después de una lesión: ¿cómo hacerlo?

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Cómo reanudar el fútbol después de una lesión: tobillo, cinta adhesiva, correas, sujeciones, rodilleras… Los dispositivos médicos para reanudar la competición después de una lesión son muchos y variados. A menudo es difícil formarse una opinión sobre el alcance de la oferta en el mercado. ¿Qué equipo debe usarse de acuerdo con la lesión? ¿Qué protocolo de recuperación? ¿Cuáles son las mejores marcas y a qué precio? Glenn LORIC, osteópata y fisioterapeuta deportivo le da sus consejos.

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Tobilleras y rodilleras

En el caso de una vuelta a la competición después de una fractura o un esguince severo y/o repetido, se puede recomendar el uso de una férula para el tobillo (o férula para la rodilla). Las rodilleras se deben utilizar a corto plazo porque interrumpen fuertemente el gesto deportivo y están generalmente prohibidas por los árbitros en los partidos oficiales. Los tobillos son menos restrictivos. Bloquean el pie pero generalmente están bien apoyados. Se utilizan durante 3 a 6 semanas dependiendo de la sensación de inestabilidad. Debe tenerse en cuenta que el uso prolongado de una restricción reduciría la propiocepción y, por lo tanto, debilitaría la articulación.

Mi marca recomendada para la práctica deportiva es Zamst ( www.zamst.fr). Comercializa productos sólidos, agradables de llevar y eficaces.

Para los tobillos, los modelos recomendados son el Filmista (menos de 40€) o el A1.

Para las rodillas, los modelos recomendados son el ZK7 y el ZK3 (de 60 a 80€).

Estos modelos están disponibles a precios atractivos en los sitios de farmacias en línea.

Cómo reanudar el fútbol después de una lesión

Los flejes

Los flejes se utilizan para estabilizar una articulación después de un esguince o para reducir la tensión en la tendinitis. Generalmente son más beneficiosas que las férulas porque se adaptan a la morfología y lesión del atleta. Las desventajas son el alto costo de las tiras de fleje y la necesidad de ayuda externa para aplicarlas.

La marca de flejes más eficaz es Tensoplast de BSN. También es el más caro (5€ online) pero al menos tenemos la seguridad de que la banda está organizando todo el juego.

Los flejes deben utilizarse con moderación después de un esguince, ya que un uso prolongado provocaría una disminución de la propiocepción. Para una vuelta después de un esguince de tobillo, el protocolo utilizado es 1 semana de entrenamiento con fleje + fósforo y luego 3 semanas de flejado sólo para el fósforo.

Relacionado con esto hay un ejemplo simple y efectivo de flejado de tobillo.

Las Cintas

Cómo reanudar el fútbol después de una lesión

Las cintas son cintas adhesivas elásticas de color que se pueden ver en muchos atletas. Se utilizan después de lesiones musculares (contracturas, desgarros…). Utilizados durante la fase de recuperación deportiva, actúan como un recordatorio propioceptivo cuando se estira el músculo cicatrizado. Si no tiene un fisioterapeuta a su disposición, puede aplicarlo usted mismo en forma de una sola tira ligeramente estirada y pegada a lo largo del músculo lesionado.

La marca Doki Tape (10€ por tira) es muy utilizada por los profesionales.

Las marcas «kinesio tape» de bajo coste de Decathlon (6€) son eficaces pero se pueden quitar fácilmente. La solución es la aplicación de una fina capa de cola gracias a una bomba Tensospay (13€ pero utilizable para múltiples montajes). Recuerde cortar las esquinas redondeándolas para evitar que se suelten.

El protocolo utilizado es 1 semana de entrenamiento + match y luego 2 semanas de Tape sólo para el match.

Compresiones musculares:

Cómo reanudar el fútbol después de una lesión

Las compresiones musculares se utilizan principalmente en el contexto de contracturas (lesiones musculares benignas, no desgarradas), principalmente de los cuádriceps o los tendones de la corva. Se utilizan a menudo en el rugby, pero no muy a menudo en el fútbol. Consisten en la aplicación de una cinta autoadhesiva cohesiva de forma circular alrededor de la zona contratada. La tensión debe ser leve para evitar el «efecto garot». A veces se aplica un giro de cinta para solidificar el conjunto. La marca a utilizar es Tensoplus 8cm de BSN Medical (7€ por tira). La mayoría de las otras bandas no se comprimen lo suficiente y se relajan muy rápidamente.

La compresión se aplica durante la duración de la contractura (7 a 10 días como máximo).

La Correa Enano:

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La correa corta (www.shortystrap.com) es un producto muy eficaz para los jugadores que sufren de pubalgia y lesiones de aductores. Se usa como una pantimedia debajo de los pantalones cortos. Se utiliza durante 2 semanas para los entrenamientos y los partidos y de 2 a 3 semanas sólo para los partidos. Debe tenerse en cuenta que la correa corta no cicatriza. Simplemente reduce el dolor, lo que permite a los jugadores participar en partidos importantes. Por lo tanto, debe utilizarse paralelamente a los cuidados de su osteópata y fisioterapeuta.

La correa corta tiene un coste relativamente alto (75€) pero su eficacia es a veces un milagro!

En caso de lesión, la prioridad es hacer un diagnóstico médico preciso y respetar el protocolo establecido por su profesional sanitario (descanso, rehabilitación…). Esta sigue siendo la mejor manera de prevenir una recaída!

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Me apasiona el fútbol, pero más concretamente la formación futbolística. Durante más de 10 años, he estado aprendiendo, aplicando e intercambiando todo lo que puedo para mejorar constantemente mi enfoque de la gestión de grupos. Con este sitio, me propongo proporcionar tanta información como sea posible a los entrenadores en busca de apoyos para ser más eficaces.