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Cómo tener éxito en la preparación física para el fútbol

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El verano viene pronto, las vacaciones vienen pronto! Como los profesionales que ya están de vuelta en dos semanas, ya tienes en mente la próxima temporada. Entre la creación del organigrama del club y las firmas de los jugadores, usted encuentra tiempo para pensar en su próxima recuperación y especialmente en la próxima preparación física. ¿Cómo tener éxito y tener un equipo de primera cuando se reanude el campeonato? En este video, te explico cómo tener éxito en tu preparación física para el fútbol.

Cómo tener éxito en la preparación física para el fútbol

Transcripción del texto

Sí, sé que eres como yo….los meses de junio y julio del año impar no hay euro, no hay copa del mundo, la temporada ha terminado, no hay fútbol….pero…hey si pensamos en la próxima temporada! Sí, porque al preparar bien la recuperación, aseguramos un regreso sin problemas a la escuela. Ya lo veremos de inmediato.

Como decía, espero que no hayas dejado que tus jugadores se vayan de vacaciones sin tener que hacer un trabajo de verano.

Porque pasar de dos sesiones de entrenamiento más un partido a la semana a nada tendrá consecuencias, esto se llama desentrenamiento y conduce a:

  • Una disminución de la capacidad respiratoria durante el ejercicio se habla de 5% a 10% de vo2max en 4 semanas.
  • Aumento de la frecuencia cardíaca en reposo y también durante el ejercicio, por supuesto. En el rango de 4 a 5 pulsos
  • Pérdida de músculo y aumento de grasa

Lo has entendido, estarás recuperando jugadores en un lamentable estado de forma y tendrás que volver a convertirlos en atletas.

Preparación física y fútbol

Eso es para el lado pesimista, pero como a mí te gustan las cosas bien hechas y quieres evitar este tipo de problemas. ¿Cómo? Bueno, dándoles un programa de entrevistas individuales.

Se debe utilizar 4 semanas antes de la reanudación colectiva y ciertamente no es de una intensidad increíble. Te lo permite:

  • se sienten bien y por lo tanto expresan plenamente sus habilidades en la recuperación
  • no llegar tarde en comparación con los demás
  • reducir el riesgo de lesiones.

Consiste en salir a correr con una resistencia fundamental. Nada muy largo o muy complicado.

Después de esta fase individual, la reanudación colectiva vendrá acompañada de un período de preparación física correspondiente a las 5 semanas anteriores a la reanudación del campeonato. Porque el objetivo es preparar a sus jugadores para este primer plazo. ¿Pero cómo?

La preparación física significa planificación!

No se hace una preparación física sobre la marcha eligiendo ejercicios al azar. Una preparación física debe respetar un orden preciso en los componentes trabajados y sobre todo las sesiones deben ser dosificadas en intensidad y duración.

Los dos primeros se centrarán principalmente en el trabajo cuantitativo con esfuerzos más suaves y duraciones más largas.

El tercero será el puente con los dos siguientes, así que con esfuerzos y duraciones mixtas.

Finalmente, los dos últimos tenderán a ofrecer sesiones más cortas pero con esfuerzos cualitativos. Por ejemplo, una sesión se centró en el desarrollo de la velocidad.

Así que por supuesto que ya puedo verte si puedo verte, imaginarte en otoño con un silbato, un temporizador y sobre todo una bolsa de globos ordenada en el guardarropa… Tú puedes hacerlo, eres el entrenador. Ahora imagina cómo te gustaría hacer una preparación sin un balón.

¡No! Bueno, tampoco tus jugadores. Y sabías que una preparación con un globo será tanto….si no más rentable

En la preparación física integrada o bajo el pretexto del ejercicio con un balón (bien escogido) el jugador se verá obligado a realizar esfuerzos muy precisos con un balón. Todo está siempre bien cuantificado y cada ejercicio tiene un propósito específico. (trabajo de velocidad, fuerza, capacidad etc….)

Los ejercicios, situaciones o juegos propuestos deben coincidir con las situaciones o problemas de los partidos que se puedan encontrar durante el fin de semana y deben ser resueltos.

La ventaja de este método es que los jugadores estarán constantemente involucrados en el juego real a través de ejercicios que les ayudarán a resolver los problemas que encuentren en el juego.

Al mismo tiempo, desarrollan todas las cualidades de un futbolista.

El físico, por supuesto, se desarrollará al mismo nivel que las otras cualidades del jugador. Para ello, debe preocuparse de organizar sus sesiones eligiendo ejercicios que ofrezcan una intensidad máxima cercana o casi idéntica a la que se encuentra en un partido.

Así que sí, puede parecer intrigante. Y sin embargo, estos son los que más y más entrenadores están atendiendo y a los que también me he orientado para componer los programas de preparación física disponibles en el sitio.

Le permiten ahorrar tiempo y eficiencia al elegir programas de preparación física que ya están cuantificados y establecidos. Así que tienes las 5 semanas de portadas y todas las sesiones que las componen. La mejor manera de llegar a la cima el primer día del campeonato. Pero sobre todo tener gente en el entrenamiento de agosto con entusiasmo porque jugaremos a la pelota y no correremos más en el vacío.

Haga clic aquí y descargue inmediatamente los programas de preparación física.

Me apasiona el fútbol, pero más concretamente la formación futbolística. Durante más de 10 años, he estado aprendiendo, aplicando e intercambiando todo lo que puedo para mejorar constantemente mi enfoque de la gestión de grupos. Con este sitio, me propongo proporcionar tanta información como sea posible a los entrenadores en busca de apoyos para ser más eficaces.