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Moisés Díaz Entrenador

¿Cuál es la mejor hora para hacer deporte?

mejor hora para practicar deporte

¿A QUÉ HORA DEL DÍA DEBE HACER EJERCICIO?

No siempre es fácil encontrar el momento ideal para practicar deportes. La mayoría de los practicantes no se dan el lujo de elegir este tiempo, sino que lo hacen de acuerdo a su disponibilidad frente a sus ocupados horarios, entre familia, trabajo y ocio. Sin embargo, no todos los momentos son propicios para la práctica de un deporte y es necesario conocer ciertos trucos antes de empezar…

En primer lugar, debemos saber que nuestro cuerpo sigue los ciclos que le imponemos cada día según nuestro estilo de vida. La práctica de un deporte debe adaptarse a estos ciclos diarios que es importante respetar. Debemos ajustar nuestras actividades deportivas de acuerdo a estos patrones para no molestar demasiado al cuerpo y así maximizar su rendimiento durante un esfuerzo.

Así que, ya lo habrás entendido, el mejor momento para hacer deporte depende de cada uno de nosotros, ya que todos tenemos ritmos de vida diferentes. Por lo tanto, sería ilusorio pensar que hay un momento
especialmente durante el cual nuestro cuerpo es más capaz de hacer ejercicio. Sin embargo, dependiendo de sus objetivos, hay algunos consejos a seguir para optimizar su práctica deportiva. Las opiniones difieren mucho sobre este tema, por lo que hemos enumerado aquí las más comunes.

ALGUNOS CONSEJOS A SEGUIR

Dependiendo de sus motivaciones, los mejores momentos para practicar una actividad deportiva difieren un poco. En primer lugar, hay que tener en cuenta que la temperatura corporal varía en función de la hora del día. Tiene su temperatura más baja entre una y tres horas antes de levantarse por la mañana y su temperatura más alta al final de la tarde, alrededor de las 17h. Se ha demostrado que cuanto más alta es la temperatura corporal, mejor es nuestro rendimiento físico. De esta manera, el mejor momento para entrenar es al final de la tarde.

Sin embargo, si su objetivo es perder peso, es más recomendable hacer ejercicio por la mañana, con el estómago vacío, después de haber consumido al menos una bebida. De esta manera, quemarás grasa desde el principio del entrenamiento. En estas condiciones, es mejor no hacer más de 30 a 45 minutos de esfuerzo.

También hay momentos del día en los que no es aconsejable practicar deporte. Por ejemplo, evite hacer ejercicio si ha tenido hambre durante varias horas. En este caso, usted puede consumir carbohidratos rápidos antes de hacer ejercicio. Además, la actividad física debe evitarse durante la digestión, ya que requiere mucha energía. Sin embargo, la digestión completa dura unas quince horas, por lo que no es necesario esperar tanto, sino de dos a tres horas entre la comida y el entrenamiento.

Finalmente, si usted tiene dificultad para dormir, se recomienda que no haga demasiado esfuerzo después de las 7pm porque podría revertir su curva de temperatura corporal.

ESCUCHE A SU CUERPO

Por supuesto, estos pocos consejos son para tomar nota, pero sepa que para determinar el momento más favorable para la práctica de un deporte, escuchar a su reloj interno es mejor que todas las opiniones. Para saber cuándo su cuerpo está más activo físicamente, experimente para encontrar el ritmo que más le convenga. Piense primero en su salud. Recuerde que lo que paga es la regularidad: 30 minutos de actividad física, sea lo que sea, todos los días.

Por supuesto, lo más importante es hacer ejercicio regularmente para sentirse bien en su cuerpo y mente!