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¿Cuáles son las cualidades que se requieren en el fútbol?

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¿Qué cualidades se requieren en el fútbol? En la teoría del entrenamiento de los futbolistas y en la mente de muchos entrenadores, la preparación física y atlética son campos distintos. Pero sería un error razonar de esta manera, hay que ver que todo en el fútbol tiene un aspecto físico. En este artículo, les sugiero que examinen las cualidades requeridas en el fútbol y su clasificación.

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El lado atlético del fútbol se puede dividir en 5 partes:

– Resistencia

– La fuerza

– La velocidad

– La coordinación

– La flexibilidad

Cada elemento está permanentemente presente en el esfuerzo futbolístico, pero dependiendo de la situación, uno u otro componente será dominante.

Resistencia

El fútbol se compone de períodos cortos (divididos) intermitentes de alta intensidad que duran más de 90 minutos. La resistencia es utilizada por el futbolista para mantenerse eficaz en la repetición de carreras, saltos, explosividad a lo largo del juego. Una buena capacidad aeróbica permite una mejor recuperación de la fuerza muscular entre esfuerzos.

Hay dos componentes para la resistencia: la capacidad y la potencia. Se pueden distinguir en el enfoque del trabajo de resistencia. Cuanto más nos acercamos a una obra a velocidad VMA (ver artículo) más potencia tenemos en potencia, cuanto más nos alejamos de la obra a velocidad vma más nos encontramos en presencia de una obra de capacidad.

Ambos permiten el trabajo de resistencia.

La fuerza

¿Cuáles son las cualidades que se requieren en el fútbol?Servirá al esfuerzo del futbolista. Es la capacidad de un grupo de músculos de generar tensión contra una carga. Cuanto más fuerte sea un músculo, más alto saltará el jugador, golpeará más fuerte y correrá más rápido.

Se deben distinguir dos enfoques: la fuerza general que atrae las habilidades motoras y la fuerza específica que se dirige a un gesto específico (golpear, correr, saltar).

Para desarrollar esta capacidad, es preferible trabajar sin la máxima carga pero hasta el punto de la fatiga. Dejar el trabajo a carga máxima es demasiado traumático para los futbolistas. El primer método funciona con esfuerzos de carga repetidos.

El pliómetro parece ser el mejor compromiso: el principio es simple: por ejemplo, durante un salto, tan pronto como se vuelve a estar en contacto con el suelo, continuar el siguiente salto de forma explosiva y rápida.

Podemos integrar un subcomponente llamado fuerza de resistencia: es la capacidad de multiplicar los impulsos, los esfuerzos musculares con la misma eficacia a lo largo del partido.

La velocidad

El futbolista debe ser rápido en las llamadas y el balón en el pie. Por lo tanto, debe desarrollar fibras musculares rápidas para correr más rápido. En el trabajo de la velocidad, por supuesto que seguiremos las restricciones de un partido tanto como sea posible.

Es importante trabajar tanto en los sprints como durante un partido, es decir, en distancias equivalentes, en situaciones equivalentes (con o sin balón, con o sin adversario). No tiene sentido correr 100 metros. Los tiempos de recuperación deben ser respetados o el trabajo será ineficiente. Además, para trabajar los reflejos y los gestos, es necesario multiplicar las situaciones: visuales, auditivas, tipo de partida.

También podemos añadir un subcomponente llamado velocidad de resistencia que trabaja en la explosividad. Así, el jugador trabaja en su reflejo en las salidas y es cada vez más efectivo en las salidas. También en este caso trabajaremos con la ayuda del pliómetro, pero también utilizaremos saltos con aros, tablillas o bancos.

Coordinación

Permitirá ser eficiente, rápido y receptivo, utilizando al mismo tiempo los menores recursos físicos. Esto hace que el jugador sea más sensible a situaciones que ya se han encontrado o que nunca antes. Será mejor en la anticipación y el enfoque, así como en la realización de los movimientos.

Flexibilidad:

No sirve en modo alguno para el calentamiento o la recuperación, pero no desequilibra las cadenas musculares (anteriores y posteriores), lo que puede provocar debilidad y, por lo tanto, compensación. Al ser más flexible, el futbolista puede realizar gestos obvios con mayor facilidad sin el riesgo de sufrir estiramientos u otras lesiones debido a una rigidez excesiva.

He aquí una descripción de las habilidades desarrolladas por un futbolista para ser 100% efectivo en un partido. Está claro que es imposible trabajar específicamente en un componente en particular porque su trabajo implica necesariamente el trabajo de otro componente. Sin embargo, como en el fútbol, una situación determinada será dominante. El secreto de la aproximación física es mantenerse lo más cerca posible de los esfuerzos del fútbol. Ahora ya sabes qué cualidades se necesitan en el fútbol!

¿Cuáles son las cualidades que se requieren en el fútbol?

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Me apasiona el fútbol, pero más concretamente la formación futbolística. Durante más de 10 años, he estado aprendiendo, aplicando e intercambiando todo lo que puedo para mejorar constantemente mi enfoque de la gestión de grupos. Con este sitio, me propongo proporcionar tanta información como sea posible a los entrenadores en busca de apoyos para ser más eficaces.