Saltar al contenido

Programa de preparación física individual para el verano

Programa de preparación física individual para el verano
Valora la página por favor

Programa de preparación física individual: Nos estamos acercando al aplauso final… los vestuarios siguen sonando con las últimas instrucciones del partido y los últimos gritos de victoria. Los estadios pronto estarán libres para los vientos y el sol de los próximos meses. Tus jugadores podrán entonces respirar y descomprimirse a partir de esta larga temporada. Pero antes de que se vayan, tendrán que recibir un programa individual de preparación física para el verano. ¿Pero por qué es eso?

Por supuesto, será necesario cortar el fútbol por un tiempo. Las temporadas son muy largas y la inversión es muy fuerte, ya que no tener una restricción futbolística permitirá reoxigenar los cerebros, entonces el cuerpo exigirá y tendrá que hacer uso de la violencia para lograr la recuperación colectiva en las mejores condiciones posibles.

Evite los kilos y los excesos

Por supuesto, el verano es la temporada de placer y excesos para los futbolistas. Podemos mencionar el pele mele mele, la barbacoa, el aperitivo, el helado, las salidas, etc., etc., una época en la que la vida sana llega después de un buen rato. De repente, cambiar al ritmo de dos sesiones y un partido a la semana a nada enviará una señal al cuerpo: adelante, guárdalo. Y dependiendo de la morfología y de las habilidades para tomar de cada uno, puede ir muy rápido. Te dices a ti mismo “pero cuando volvamos al grupo tendrán tiempo que perder” Sí, es cierto, pero ese tiempo lo gastarán en perder y no en progresar. Con el peso extra, los jugadores aumentan el riesgo de lesiones y como la carga de trabajo es muy pesada en agosto……

Pérdida muscular

Como he explicado en otros artículos, el músculo se derrite muy rápidamente. Es más fácil de deshacer que de hacer. Al detener una actividad sostenida, si sus jugadores tienen trabajos donde están sentados, sus músculos perderán densidad y elasticidad. Con este programa de verano que contiene ejercicios de fortalecimiento muscular, el cuerpo será capaz de recuperar una reserva de músculo y corregir cualquier desequilibrio.

programa de preparación física individual

Recuperar un nivel de capacidad

La mayor parte del trabajo es de baja intensidad con una resistencia fundamental, no es correr, es correr, es correr, es correr. El objetivo de recuperar un nivel de habilidad suficiente para atacar la recuperación con más calma y no más atrás del grupo con un nivel incompatible con un partido de fútbol.

Demuestre que está motivado y piense en todo

Al proporcionar este programa a finales de mayo, usted está mostrando a sus jugadores que ya está pensando en la próxima temporada. Ya estás motivado y no quieres dejar nada al azar. Está en su total interés proporcionar este programa de oxigenación:

  • Usted es creíble con un calendario real bien pensado
  • Pones todas las oportunidades de tu lado para recuperar a los jugadores en forma listos para atacar la preparación física.

¿Cómo diseñar un programa de este tipo?

¡No es necesario! ¡No es necesario! Ya lo he creado para ti. Sólo tienes que suscribirte a los boletines (ventana que aparece cuando accedes al sitio) y recibirás tu programa de oxigenación.