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Esguince de tobillo en el fútbol: lesiones y cuidados

Esguince de tobillo en el fútbol: lesiones y cuidados
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Esguince de tobillo en el fútbol: En este artículo escrito por el fisioterapeuta deportivo Glenn Loric, verá en detalle lo que es un esguince de tobillo y los diferentes niveles de gravedad de esta lesión tan común en el fútbol. A través de un video también te muestra cómo hacer fácilmente un flejado muy efectivo.

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Los esguinces de tobillo son la lesión más común entre los futbolistas que se enfrentan a lesiones musculares (principalmente cuádriceps y tendones de la corva). En el 95% de los casos, el ligamento colateral externo (que conecta el peroné con el talón) está dañado.

Hay 3 etapas de esguinces:

-el esguince: estiramiento del ligamento sin desgarrar las fibras. No hay hinchazón ni hematoma. El único síntoma es el dolor, que a veces puede llevar al cese de la actividad. El retorno al campo se realiza cuando el dolor desaparece.

-Ruptura parcial: algunas fibras de los ligamentos se cortan y a veces se rompen los capilares sanguíneos. Luego hay edema en el maléolo externo y algunas veces un hematoma que se puede diseminar desde la pantorrilla hasta los dedos de los pies. El retorno al campo suele ser de 3 a 6 semanas. Se tarda más tiempo si otros ligamentos están afectados.

-Ruptura total: se rompen haces enteros del ligamento. Esto a veces requiere cirugía. En todos los casos, las consecuencias son irreversibles, en mayor o menor medida. La indisponibilidad puede entonces contarse en meses….

Conducta desde el campo hasta la atención médica:

Al principio es difícil saber si es sólo un esguince o si hay una fractura asociada. Si el jugador tiene una herida abierta o una deformación ósea evidente, NO haga nada y comuníquese con los servicios de emergencia.

Esguince del tobillo al fútbol

En caso de sospecha de esguince, detenga la actividad inmediatamente, aplique hielo en la zona dolorida el mayor tiempo posible, haga una sujeción de la mitad de la pantorrilla a los dedos del pie (siempre tenga un vendaje elástico en el botiquín) y ponga el pie en alto. Estos buenos reflejos mejoran significativamente el pronóstico de recuperación. Reducen el edema y el hematoma y, por lo tanto, permiten iniciar la rehabilitación activa más rápidamente.

Luego, es importante realizar una radiografía para eliminar cualquier posible desgarro óseo. Contrariamente a lo que muchos médicos pueden aconsejar, los antiinflamatorios no deben tomarse dentro de los 3 a 5 días posteriores al esguince y la rehabilitación debe iniciarse lo antes posible para eliminar el edema (masaje, electroterapia, fisioterapia, manipulación….). Siéntase libre de llamar a su fisioterapeuta para que le aconseje si tiene alguna duda.

Los flejes aquí descritos se adaptan a todos los esguinces de tobillo. En efecto, permite reforzar los ligamentos principales del tobillo y la tensión puede adaptarse en función del ligamento lesionado. Actúa como una verdadera chica del tobillo. El fleje debe usarse durante la fase de recuperación durante 3 a 4 semanas. El riesgo de utilizarlo durante más tiempo es reducir la propiocepción del pie y, por lo tanto, aumentar el riesgo de recurrencia del esguince.

Materiales necesarios:

– Una banda de elastómero
-Tiras de fleje (fijación adhesiva elástica) de 6 cm de ancho
-Un par de tijeras.

Ahora ya sabes lo que es un esguince de tobillo en el fútbol y cómo tratarlo!

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Me apasiona el fútbol, pero más concretamente la formación futbolística. Durante más de 10 años, he estado aprendiendo, aplicando e intercambiando todo lo que puedo para mejorar constantemente mi enfoque de la gestión de grupos. Con este sitio, me propongo proporcionar tanta información como sea posible a los entrenadores en busca de apoyos para ser más eficaces.