Domina los fundamentos técnicos del fútbol. Mira nuestros siguientes artículos de fútbol técnico y aprende ejercicios y tareas para mejorar cada entrenamiento.
El objetivo de un entrenamiento técnico en fútbol es ayudar al futbolista a superarse a sí mismo. El jugador profesional es capaz de entrenar más tiempo y con más intensidad que los principiantes. Descubra cómo mejorar su técnica individual a través de estos pocos consejos de entrenamiento técnico.
Información de Entrenamiento para fundamentos técnicos del fútbol
Durante un entrenamiento, la frecuencia indica la cantidad de sesiones de entrenamiento que se determinan con más frecuencia por semana. La frecuencia de un jugador profesional puede ser de 2 sesiones de entrenamiento al día, 5 veces a la semana. La intensidad corresponde a la vehemencia del técnico. Los futbolistas que utilizan un entrenamiento intenso corren el riesgo de lesionarse y fatigarse. Aquellos que no toman lo suficiente serán menos efectivos en una competencia.
La sobrecarga progresiva y la duración se pueden resumir en programas de entrenamiento que trabajan los mecanismos fisiológicos de los jugadores. Algunos entrenamientos específicos ayudan al futbolista a mejorar una parte de su cuerpo. Así, uno puede mejorar su rendimiento aumentando gradualmente la carga de trabajo del cuerpo. El problema con una sobrecarga incorrecta es que puede causar lesiones y desmotivar al atleta porque las metas son demasiado altas.
Diferentes tipos de entrenamiento técnico de fútbol
Los aficionados al fútbol deberían considerar unirse a un club para participar en sesiones de entrenamiento y partidos. Además de pertenecer a un club, se recomienda variar las prácticas. Grandes jugadores como Ronaldo o Zizou han desarrollado su maestría divirtiéndose mucho en el fútbol sala, participando en el fútbol callejero en espacios reducidos.
Los futbolistas también pueden centrarse en el entrenamiento individual y mejorar las técnicas de malabarismo que forman parte del principio básico del fútbol. Hay varios tipos de malabares relacionados con la formación como el reloj, 5-1 desbloquear, malabares mientras se mueve. Además de dominar todas estas técnicas, es necesario aprender a hacer malabares levantando la cabeza. Este ejercicio es el más difícil.
Prácticas de entrenamiento técnicos en fútbol
Para entrenar los fundamentos técnicos del fútbol, no tienes que estar satisfecho con el entrenamiento en un club. Los jugadores motivados pueden mejorar su técnica centrándose en el entrenamiento individual. Para ello, puedes trabajar con una pared para perfeccionar tus pases, controles de pelota o secuencias de pases de control.
Durante este entrenamiento, se puede diversificar entre el pie izquierdo y el derecho, así como las superficies de golpeo (interior y exterior, punta de los pies…). Para un control total del balón uno puede mejorar sus malabares haciendo la mayoría de los intercambios contra la pared y usando diferentes superficies de su cuerpo.