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Mejora de la relajación del portero: ejercicio

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Mejora de la relajación del portero. Para esta semana un artículo dedicado a los porteros y su entrenamiento. Este ejercicio es propuesto por el sitio de entrenamiento de arqueros de Willy Busson.

En este video nos muestra un ejercicio que nos permite trabajar sobre varios componentes con el tema principal de mejorar la relajación a través de la pliométria, así como mejorar la técnica de bloqueo frontal.

Salto de setos y bloqueo desde el frente hacia el suelo.

Primero el guardia se posiciona detrás del primer seto de +50 cm. En segundo lugar, da el primer salto con los pies juntos y las piernas dobladas. Luego sigue a los otros 3 con las piernas estiradas y rebotando inmediatamente después del aterrizaje en el suelo. Finalmente coge el globo y se lo lleva bajo.

– 3 conos de 20 a 40 cms de altura

– 1 seto alrededor + 50 cms

Objetivos :

– Trabajando en el impulso

– mejorar la relajación seca

Descripción :

1: Primer pulso piernas dobladas

2: Los siguientes impulsos estiraron las piernas

3: Preparación para recibir y recoger la pelota

4: Fin del ejercicio con la parada hacia delante

Cronología :

Hacer alrededor de 6-8 pasajes

Mejora de la relajación del portero

 

Me apasiona el fútbol, pero más concretamente la formación futbolística. Durante más de 10 años, he estado aprendiendo, aplicando e intercambiando todo lo que puedo para mejorar constantemente mi enfoque de la gestión de grupos. Con este sitio, me propongo proporcionar tanta información como sea posible a los entrenadores en busca de apoyos para ser más eficaces.