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NEF -EDF : Episodio 1

NEF -EDF : Episodio 1
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Primer video de la serie dedicado a mi nueva sociedad! Hace un mes, el Nantes Erdre Futsal (liga de futsal 1), a través de su director deportivo, me ofreció una colaboración. ¿La idea? Producir y difundir vídeos sobre las habilidades del futsal que ayuden a los entrenadores franceses de futsal, pero también a los entrenadores en general, porque descubrirá que muchos aspectos de esta disciplina se utilizarán en su entrenamiento diario. Episodio 1: ¡acción con el calentamiento de futsal de hoy!

Toda la primera parte se utilizará en el fútbol 11 y garantizará un equipo perfectamente calentado.

El calentamiento se debe realizar durante el entrenamiento para automatizar los ejercicios, para controlar los movimientos de modo que los jugadores estén en la mejor posición posible para concentrarse en el partido. Debe ser dirigido por el capitán o un oficial del equipo.

Propósito del calentamiento:

-Aumentar la temperatura corporal (aumento de la actividad enzimática)

-Aumentar el ritmo cardiorrespiratorio

-Ponerse en el juego pasando de una concentración colectiva a una individual.

-Prevenir lesiones musculares y articulares.

En cuanto al último punto, la principal lesión del fustal es un esguince de tobillo. Suele ocurrir al principio del juego en las primeras etapas de alta intensidad. Por lo tanto, es necesario, durante el calentamiento, realizar algún trabajo de apoyo durante un ejercicio de alto estrés cardio-respiratorio.

3 veces en el calentamiento:

Un primer tiempo de agrupación: consiste en unas pocas vueltas del campo juntas. No se debe descuidar. Este es el primer paso en la concentración colectiva.

Un segundo tiempo colectivo más intenso: los ejercicios aumentan en intensidad, la amplitud de los movimientos es mayor para lograr la propiocepción muscular. El objetivo es alcanzar una intensidad al final de este tiempo tan alta como la de un partido. Mientras tanto, los jugadores no hablan. El capitán motiva a sus jugadores y repite los puntos importantes de la charla previa al partido.

Un 3er tiempo individual: El final del calentamiento es individualizado de acuerdo a las necesidades de cada individuo. Algunas personas necesitan hacer algunas huelgas para crear confianza. Los jugadores que regresan de una lesión realizan ejercicios específicos: propiocepción del cojín (esguince de tobillo) o movimientos balísticos de la extremidad inferior (lesiones musculares) Es importante recordar hidratarse durante el calentamiento. No se recomienda el estiramiento pasivo durante el calentamiento. El estiramiento balístico (=dinámico) será preferible para tener una conciencia propioceptiva de los límites musculares.

Me apasiona el fútbol, pero más concretamente la formación futbolística. Durante más de 10 años, he estado aprendiendo, aplicando e intercambiando todo lo que puedo para mejorar constantemente mi enfoque de la gestión de grupos. Con este sitio, me propongo proporcionar tanta información como sea posible a los entrenadores en busca de apoyos para ser más eficaces.