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Buenas noticias al final de la temporada, me volvieron a nombrar entrenador de porteros en la DH para chicos y en la liga 2 para chicas. Pero eso no significa que puedas dormirte en los laureles. Por eso he seguido recientemente el entrenamiento específico del guardián de Poirée sur Vie.
El mes pasado paseaba por la región de Vendée. Después de pedirle al entrenador del Poirée sur vie goalie que asistiera a una de sus sesiones, fui invitado por Ghislain Chauray, entrenador especializado del actual 4º club nacional.
Este ex jugador profesional (Angouleme, Guimaraes, Brest) es el encargado de entrenar a los guardametas del grupo profesional, pero también de todas las categorías a los 11 años, y es el responsable de la selección sub-19. En otras palabras, sus días están llenos, por lo que me gustaría aprovechar esta oportunidad para agradecerle una vez más su disponibilidad.
Así que propongo la sesión de destilación de ese día.
En los goles el portero titular: Mathieu Pichot y el portero suplente: Sébastien Robert
Calentamiento – 10min
Ejercicio 1
Coloque una escalera en el piso. El guardameta debe poner ambos pies simultáneamente en cada área. Al final de la línea recibe un golpe bajo sobre él.
Cronología: 4 pasajes cada uno
Coloque una escalera en el piso. El guardameta debe poner ambos pies simultáneamente en los casilleros 1 y 3 y fuera de los casilleros 2 y 4. Al final de la línea recibe un golpe bajo sobre él.
Cronología: 4 pasajes cada uno
Siguiendo el mismo principio, el guardameta hace dos pases con un globo al final de la escalera.
Concepto importante: tómese el tiempo para dar los pasos. Primero tienes que hacerlo despacio, luego bien, luego rápido, luego rápido, luego rápido, finalmente rápido y bien.
Ejercicio 2
Coloque una escalera en el piso. El guardameta debe poner los dos pies simultáneamente en cada área, empezando por el lateral. Al final de la línea, dio la vuelta a la manzana y recibió un golpe bajo.
Cronología: 4 pasajes cada uno y 4 pasajes del otro lado.
Luego 4 pasos a cada lado a media altura.
Concepto importante: tómese el tiempo para dar los pasos. Primero tienes que hacerlo despacio, luego bien, luego rápido, luego rápido, luego rápido, finalmente rápido y bien.
Ejercicio 3
Coloque un lanzador de pelota en un lado de la portería. Un bateador del otro lado en la línea de base a 9m de la línea con un trampolín cuadrado. El lanzador lanza una pelota al bateador con la mano y el bateador volea de nuevo con el trampolín. El balón volverá duro al guardameta
Cronología: 6 pasajes de 10 minutos cada uno
Puedes variar pidiéndole al portero que se vuelva hacia el lanzador al principio.
Un concepto importante: El guardameta debe estar en apoyo preparado para intervenir porque no ve la salida del balón.
Ejercicio 4
El guardameta comienza desde un punto con un lanzador delante de él. El lanzador pone una pelota a medio camino de su lado. El guardia se zambulle y lo agarra. Él devuelve la pelota al lanzador y recibe una nueva pelota.
Cronología: 6 globos a seguir y luego trabajar en el otro lado, luego hacer dos series alternando izquierda y derecha, luego con una serie con rebotes.
Concepto importante: comprobar que se utiliza el pie de apoyo adecuado y que se respetan los tiempos de descanso. Perseverar sólo porque la pelota no es atrapada no significa que el arquero no trabaje.
Ejercicio 5
Coloque los bloques despachando los colores delante de la portería. Haz una portería de 6 metros de ancho delante de la zona de 6 metros. El guardameta está en la línea de meta de su eje completo. El tirador está a 16,5 metros.
El tirador anuncia un color. El guardameta debe rodear los tres puntos del color anunciado, permanecer en la línea y recibir un disparo.
Cronología: 4 pasadizos cada uno con guardas alternantes
El mismo principio
Cronología: 4 pasajes cada uno
En el mismo principio excepto que el arquero tendrá que empezar con el color anunciado y luego hacer los otros dos colores restantes.
Cronología: 4 pasajes cada uno
Concepto importante: máxima concentración para una mayor reactividad a los estímulos
Ejercicio 6
Colocar al guardameta en su portería, dos tiradores a cada lado. El primer tirador coloca un tiro alto sobre el guardameta que lo agarra y se lo devuelve al tirador. Se da la vuelta y recibe el mismo tipo de golpe. Él continúa. El jugador elegirá el momento de anunciar el color que desea buscar. A la señal, el guardameta debe hacer una salida en los pies para recuperar el balón.
Cronología: 4 pasadizos cada uno con guardas alternantes
Traiga la variante dando un número para un color o dando el color opuesto o haciendo una señal visual.
Concepto importante: la salida debe estar en la dirección correcta.
Tienes a tu disposición una sesión completa para tus guardias. Permite trabajar de forma completa: fuerza, velocidad, propiocepción, reflejos. En poco más de una hora, los porteros se sentirán como si hubieran completado una sesión de entrenamiento completa. Muy pronto propondré todas las sesiones de más de un año para los porteros. ¡Manténganse alerta!
Me apasiona el fútbol, pero más concretamente la formación futbolística. Durante más de 10 años, he estado aprendiendo, aplicando e intercambiando todo lo que puedo para mejorar constantemente mi enfoque de la gestión de grupos. Con este sitio, me propongo proporcionar tanta información como sea posible a los entrenadores en busca de apoyos para ser más eficaces.