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La crioterapia en el fútbol. Con el euro de 2012 en el punto de mira, la crioterapia se ha utilizado durante muchos años en muchas disciplinas. Me gustaría que vieran cuáles son las ventajas de jugar al fútbol.

La crioterapia consiste en bajar la temperatura de la piel y la temperatura subcutánea.

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Esta disminución de la temperatura tendrá varios efectos.

En particular, provocará una vasoconstricción, es decir, una disminución del tamaño de los vasos sanguíneos y, por lo tanto, una disminución del flujo sanguíneo. Esto ayuda a limitar la formación de hematomas u otros edemas postraumáticos. La contracción de los vasos reduce el sangrado.

Si la disminución es significativa y se obtiene rápidamente, también habrá un efecto antiinflamatorio. El choque térmico causará reflexivamente una disminución en los receptores químicos responsables de la inflamación.

La tasa de transmisión de los estímulos disminuye y, en consecuencia, también la sensación de dolor. La reducción del dolor es inmediata

Gracias a sus diversas propiedades, el tratamiento con frío ocupa un lugar importante en la traumatología deportiva, o en todo tipo de dolor agudo o crónico.

Aquí están las diferentes formas de uso en frío

Fútbol CrioterapiaEl hieloEste método es el más fácil de usar. Simplemente coloque hielo en una bolsa directamente sobre la zona a tratar. También es posible utilizar un cubo de hielo directamente en contacto con la piel si la zona a tratar es limitada (tendón, extremo óseo…). En este caso, el tratamiento no durará más de unos minutos.

La bolsa de frío: es un gel encerrado en una bolsa de plástico adaptada y hermética. La compresa, colocada en un congelador, producirá frío hasta que alcance la temperatura ambiente. Esta compresa también es reutilizable. Se recomienda envolver la compresa fría en un paño para evitar el riesgo de quemaduras.

Crioterapia con gas: este es el efecto bien conocido de la bomba «mágica» utilizada en cada campo de fútbol. Esta brusca bajada de temperatura es el origen de un choque térmico local que favorece los efectos antiinflamatorios y analgésicos del frío.

Baño frío: desde hace algunos años, los atletas utilizan esta técnica, que consiste en sumergir los miembros inferiores en una mezcla de agua y hielo a una temperatura que varía de 3 a 10 grados. Esta técnica reduciría los efectos del microtrauma causado por la actividad física y también afectaría la recuperación.

Inmersión en la cámara: Se trata de pasar unos minutos en una cámara fría, donde la temperatura alcanza los -160°C.

Indicaciones de la crioterapia futbolística

  • tratar lesiones deportivas agudas como contusiones musculares, hematomas intramusculares, esguinces articulares, lesiones de los ligamentos extraarticulares de primer grado;
  • tratar el traumatismo crónico por sobrecarga – tendinitis, trastornos rotulianos, síndrome de periostitis tibial crónica
  • tratamiento complementario tras operaciones de reconstitución intraarticular y operaciones en tendones, ligamentos, músculos y huesos;
  • regeneración biológica del trauma crónico durante el entrenamiento intensivo y la preparación para el campeonato.

Declaración de cautela

Debe tenerse en cuenta que una aplicación inapropiada en frío puede causar quemaduras graves en la piel. Por lo tanto, debe asegurarse de que cumple con los procedimientos de aplicación específicos de cada técnica y de que comprueba regularmente el estado de la piel durante el tratamiento.

Fútbol CrioterapiaEs bueno utilizar este tipo de producto que permite una aplicación de frío sin riesgo de quemaduras. Esta bolsa de hielo permite que los cristales se transformen en nieve después de la congelación. Su temperatura al salir del congelador es de -3°C, a diferencia de los geles que salen a -15°C y suben a 20°C después de 30 minutos.

El blues y su más criogénico:

En el Euro los blues suelen utilizar un cryovest, una especie de casulla que permite una mayor recuperación por la acción del frío.

Cryovest ® es un chaleco de refrigeración que reduce artificialmente la temperatura corporal antes o después del ejercicio físico. No producen calor durante el estrés a temperaturas superiores a 25° y permiten una recuperación más rápida durante la fase de recuperación.

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Me apasiona el fútbol, pero más concretamente la formación futbolística. Durante más de 10 años, he estado aprendiendo, aplicando e intercambiando todo lo que puedo para mejorar constantemente mi enfoque de la gestión de grupos. Con este sitio, me propongo proporcionar tanta información como sea posible a los entrenadores en busca de apoyos para ser más eficaces.