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¿qué hacer en caso de lesión?

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El protocolo GRIEGO. En caso de esguinces o traumatismos musculares como el alargamiento, el primer reflejo es implementar el protocolo Griego. Con ello se pretende reducir el tiempo de perjuicio y, por lo tanto, la fecha de recuperación. Con este artículo les propongo que comprendan qué es este protocolo y cómo se implementa.

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Después de haber explicado los diferentes traumatismos de los muslos a través del artículo «lesiones peligrosas» y en particular el alargamiento, les propongo hoy descubrir el protocolo GRIEGO que se aplicará desde el inicio de ciertas lesiones

Las lesiones más comunes en el fútbol son los esguinces de rodilla (25%) y tobillo (21%) y los alargamientos del isquion o cuadriceps del muslo (19%). En estos tres casos, el protocolo GREC debe ser implementado lo antes posible. Reduce el daño causado por la lesión y por lo tanto el período de indisponibilidad. Debe aplicarse rápidamente sobre el terreno y continuar unos días más tarde.

Acristalamiento

El protocolo GRIEGOSe debe aplicar hielo rápidamente en el área del trauma para prevenir el dolor y reducir la hinchazón. El glaseado debe repetirse de 3 a 4 veces al día durante 20 minutos. Para ser eficaz, la bolsa de hielo debe encajar perfectamente con el músculo/articulación. Para ello, utilice hielo picado, guisantes congelados o bolsas de gel disponibles en las farmacias. Se debe tener cuidado de no poner el hielo en contacto directo con la piel, ya que esto podría causar quemaduras.

Descanso

Es imprescindible descansar el músculo/articulación lesionado para no añadir trauma adicional. Para hacer esto, evite usar la extremidad lesionada tanto como sea posible y no dude en usar muletas.

Elevación

El músculo/articulación traumatizado debe ser colocado lo más posible en descarga, es decir, elevado en relación con el resto del cuerpo. Aunque esto puede no parecer muy práctico, es muy efectivo para reducir el dolor y la inflamación. Por lo tanto, es necesario levantar la pierna en posición sentada o acostada.

ContenciónLa compresión del área del trauma ayuda a reducir la hinchazón. Para ello, se recomienda el uso de la banda elástica para comprimirla. Sin embargo, tenga cuidado de no cortar la circulación sanguínea.

El protocolo GRIEGOEste protocolo reduce el dolor y previene lesiones posteriores. Desafortunadamente, la herida es hermosa y muy presente.

El protocolo griego permite reducir una propagación más importante y, por lo tanto, si se respeta bien, una vuelta más rápida a la competencia.

Así que recuerde poner una bolsa de hielo en el congelador en caso de esguinces u otras torceduras. Y sobre todo, nunca se reanude demasiado rápido sin escuchar a su cuerpo. Si el músculo tira es bueno por una razón: no está totalmente recuperado.

Una lesión mal tratada a menudo conduce a una lesión mucho más grave, al igual que algunos jugadores que no están disponibles durante 10 días para el alargamiento y regresan demasiado rápido y luego se van con un isquión roto…….

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Me apasiona el fútbol, pero más concretamente la formación futbolística. Durante más de 10 años, he estado aprendiendo, aplicando e intercambiando todo lo que puedo para mejorar constantemente mi enfoque de la gestión de grupos. Con este sitio, me propongo proporcionar tanta información como sea posible a los entrenadores en busca de apoyos para ser más eficaces.