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Ejercicio combinado para trabajar la velocidad y la finalización – Atl.Madrid

velocidad y finalización
Ejercicio combinado para trabajar la velocidad y la finalización – Atl.Madrid
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Ejercicio combinado velocidad y  finalización

Como indica el título, ofrecemos un ejercicio combinado para trabajar la velocidad y el finalización. Diego Simeone, actual entrenador del Atlético de Madrid, utiliza este contenido antes del partido para perfeccionar técnicamente a los jugadores. Como puedes ver, los jugadores se encontrarán delante de la portería después de algunos centros.

ORGANIZACIÓN:

Es necesario tener entre 11 y 18 jugadores disponibles (incluyendo un portero) para usar este ejercicio combinado para trabajar la velocidad y el finalización. El entrenador coloca un dispositivo de centrado a cada lado de la portería. El resto de los jugadores están a 25 metros de la portería y tienen 2 columnas. Luego el entrenador coloca 6 aros lo suficientemente cerca uno del otro.

Velocidad y finalización

EXPLICACIÓN:

A la señal del entrenador, un jugador corre para hacer los soportes en los aros (“un soporte en un aro”).

Tan pronto como sale de los aros, el centrador del lado opuesto activa su centro de aire.

El receptor debe terminar la acción en 1 toque de la pelota antes de regresar.

Tan pronto como la situación termine en un lado, un nuevo comienzo en el otro.

velocidad y finalización.

EVOLUCIÓN :

Para hacer evolucionar este contenido de formación, parece interesante modificar la posición de los centradores. Por ejemplo, deben colocarse de manera que tengan centros de reentrada.

Para facilitarlo, basta con acercar el dispositivo de centrado e imponer el centro en el suelo y empotrado. Siendo el centro un gesto difícil de controlar para un jugador no confirmado, es necesario saber cómo simplificarlo para tener éxito delante de la portería.

Libro recomendado: Mis secretos como entrenador por Diego Simeone

RECUPERACIÓN :

La recuperación es 20 veces el tiempo de esfuerzo. Es muy importante, sobre todo el día antes de los partidos. Para un sprint de 4 segundos, es necesario dejar 80 segundos de recuperación. Si esto no se respeta, las reservas de fosfato de creatina del jugador se agotan, lo que puede ser desastroso para el físico de los jugadores en el momento del partido.

Debemos conocer y aplicar los principios fisiológicos que organizan esta cualidad:

tiempo de trabajo = de 1 a 10 segundos

tiempo de recuperación = 15 a 20 veces el tiempo de trabajo

CORRECCIONES TÉCNICAS:

Para mejorar la llegada, el entrenador debe asegurarse de que su grupo es capaz de dominar varios gestos técnicos, tales como..:

  • El remate de cabeza

Evalúa la trayectoria de la pelota tan pronto como sea posible para obtener el momento adecuado.

Aumente el impulso con la parte superior del cuerpo muy atrás e inhale profundamente.

Contraiga los músculos del cuello al máximo.

Conduzca la parte superior del cuerpo hacia adelante con energía y golpee la pelota con la frente.

Saber destacar.

Iniciativa, coraje, determinación.

 

  • Coordinar el salto

El jugador primero aprecia el comienzo de la pelota (velocidad y trayectoria) y luego se mueve manteniendo siempre los ojos en la pelota.

Ajuste sus soportes y acompañe la dirección de la trayectoria hasta que la pelota caiga.

Presentar el hombro opuesto a la pelota y retroceder el busto justo antes del contacto abriendo la cadera y apuntando la rodilla hacia atrás.

Apunte el pie hacia adelante y apriete el tobillo (“endurezca el pie”) presentando el empeine a la bola.

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