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Radamel Falcao ▷ Cómo ser un depredador del área

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La regla de los cinco

«Las primeras cinco metros de cualquier jugada en la que estés involucrado son de las más importantes que puedes hacer como delantero. Los delanteros como yo actúan por instinto. No hay mejor sensación que ponerse delante de un defensor para marcar la diferencia para tu equipo. Son la diferencia entre marcar un gol o no, o ayudar a tus compañeros de equipo a encontrar el espacio para marcar un gol por sí mismos. En los partidos reñidos, esos momentos pueden convertir un empate en una victoria».

Entrena duro en los entrenamientos

«Puedes desarrollar cómo reconocer las situaciones goleadoras trabajando con los extremos en los entrenamientos y corriendo hacia delante para hacer frente a sus centros. Empujate con un defensor y trata de ir más allá mientras te acercas al área. Su intensidad en el entrenamiento es crucial para mejorar. Entrena tu cuerpo para lo que puede esperar en un juego. Parte del arte de ser un delantero es anticipar lo que va a pasar después. Hay que pensar más que un defensor para obtener lo mejor de ellos».

Dominar ambas piernas

«Ser capaz de disparar con ambos pies es un arma muy importante para un delantero. Poder sorprenderlos es crucial. Me gusta mezclar a qué lado voy cuando me enfrento a un defensa en una situación de uno contra uno. Parte de la habilidad es mental. Convénzase de que puede jugar con ambos pies y, con la práctica, puede mejorar. En cada sesión, entrénate a ti mismo para tocar y jugar pases con los dos pies, y luego aumentarás la confianza en ti mismo para tirar de esa manera».

Salta como un asesino nato

Replica este ejercicio de Falcao en el área con este movimiento de delantero nato.

Objetivo

Este sencillo simulacro ha sido diseñado para desarrollar potencia explosiva en los movimientos laterales y hacia atrás utilizados para confundir a los defensores. Este ejercicio también trabajará el movimiento de dardo que usa un delantero para atacar un centro.

Puesta en marcha

El cerradero se coloca un cinturón Viper con dos cuerdas flexibles en la parte delantera y trasera. Ponga dos marcadores a siete yardas de distancia en el borde de la caja de 18 yardas (A y B en la imagen, derecha). Utilice cinco conos para marcar una media luna dentro del área penal.

Acción

El jugador 2 sujeta el cordón flexible que se encuentra en la parte delantera del jugador 1. El jugador 3 sostiene el cordón flexible que está sujeto a la espalda. El entrenador se para en el borde del área de las seis yardas con un suministro de balones. El jugador 1 se para en el borde del área de 18 yardas en línea con el cono 3. Los jugadores 2 y 3 se paran en los marcadores A y B. Por orden del entrenador, el jugador 1 explota dos yardas hasta un cono nominado donde el entrenador alimenta una pelota para que el jugador golpee a la portería. Después de su disparo, el jugador 1 regresa a la posición de salida y repite. Haz esto ocho veces.

Consejos

– Trabajo de las pelotas de los pies
– Mantenga los pasos cortos, precisos y explosivos
– Usa tus brazos para propulsarte hacia adelante
– Los pies deben mantenerse separados a la anchura de los hombros